再喜歡也要忍住，比熬夜還傷身！人過50無論男女「睡前少做6件事」　睡眠質量「自然提升」長壽伴隨你

此外，老年人要想擁有一個良好的睡眠，在日常生活中還要注意以下幾點：

充足合理的睡眠可以提高老年人的身體質量，所謂合理睡眠，是指除了適當的睡眠時間外，還要注意睡眠的準備、姿勢和習慣。

1、 睡前不要吃太多東西

睡前吃太多東西容易增加胃腸道負擔，不僅影響睡眠，而且對健康有害。老年人本來就胃腸功能處於減弱狀態，睡前大量進食，容易導致積食，影響睡眠質量。