再喜歡也要忍住，比熬夜還傷身！人過50無論男女「睡前少做6件事」　睡眠質量「自然提升」長壽伴隨你

長期以來，大家普遍認為老年人不需要睡太多的覺，因為生活中大部分老年人的睡眠時間要比年輕人少，每天也就睡5-6小時左右。所以給大家形成了一種刻板印象，老年人不需要睡太多的覺。

但經實踐證明，老年人也是需要足夠的睡眠的。

因為我們人體進入「老年階段」後，體內各器官的生理功能就會逐漸衰退，體力和免疫力大大下降，而且很容易感到疲勞，容易生病。在這種情況下，要想身體有所好轉，人體必須保證充足的睡眠，使中樞神經系統得到更好的休息，從而減少腦細胞的丟失，延緩各器官的衰老和衰老進程，增強同化作用。另外，要保證充足的睡眠，還要使身體的物質和能量得到最大限度的補充和積累。