長期失眠的人，身體最終會怎樣？容易產生這5個後果，不是騙你

第二步：認知行為治療

《柳葉刀》的一項研究指出，認知行為治療的長期效果，要優於藥物干預。認知行為治療主要包括三方面：

睡眠教育：幫助患者理解正常的睡眠機制，明白影響睡眠的行為因素。

認知療法：幫助失眠人群調整關於失眠的想法、態度，減少對失眠的恐懼心理。

行為治療：包括刺激控制、睡眠限制、放鬆技術等。

第三步：藥物治療

目前，獲批可用於治療失眠的藥物包括組胺受體拮抗，BZRAs，雙食慾素受體拮抗劑，褪黑素受體激動劑。需要注意，這些藥物均為處方藥，要在醫生指導下使用。

另外，維生素B、維生素D、維生素E也常用於輔助治療失眠，如果飲有維生素缺乏問題，可以在醫生指導下對症補充。