肚子肉多不用怕！每天踮腳60下，能減大肚子，比慢跑還好！

若沒有合適的靠椅，也可以兩手撐住牆壁來做。此舉可以增強小腿肌肉力量，預防腿力不足所致的走路腳拖地現象。

3、 小便時踮腳尖

對於女性來說，盆底肌肉增強，意味著性感受的增強，也有助於其獲得[高·潮]。

對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便時踮腳還能使排尿更流暢。

如果一天能做五六次這樣的踮腳尖運動，連續一個月或半年左右的時間，便能達到很好的強精健身作用。

4、 躺著勾腳尖

臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。