肚子肉多不用怕！每天踮腳60下，能減大肚子，比慢跑還好！

提起踮腳尖，不少人都會覺得那是芭蕾舞者特有的動作。事實上，它還是一項重要的養生運動。大腿是人體「第二心臟」，通過踮腳尖這種不受時間、空間約束的鍛煉方式，能增強大腿力量，改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等症狀。

《生命時報》邀請專家，教你用好老祖宗留下的這套神奇功夫。

受訪專家

北京中醫藥大學附屬第三醫院男科主任醫師 鮑身濤

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科教授 陳建國

南京市中西醫結合醫院治未病中心教授 李靖

沿用800年的養生方法

踮腳，早在古代就被運用，原稱「敦踵法」。新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載。

而這一鍛煉方式，在具有800年悠久歷史的導引養生術「八段錦」中，也有運用。