肚子肉多不用怕！每天踮腳60下，能減大肚子，比慢跑還好！

坐著時，偶爾繃直腳背踮腳，能帶動下肢血液流動，保護膝蓋。

5、 增強[性.欲]

踮腳尖可益腎【壯*陽】，進而改善性功能，特別是在小便時，踮踮腳尖，效果更突出。

踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善[勃起]時的海綿體血液充盈，並減少血液回流，提高硬度和維持[勃起]時間。

踮腳尖動作非常簡單，如果你實在抽不出時間，必須長時間伏案，至少別忘了坐著踮一踮腳。

1、 踮腳尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度可自我調節，以感覺舒適、輕鬆為宜。

2、 坐著踮腳

靜脈曲張通常因為腿部缺乏運動，導致血液淤滯、靜脈迂曲。踮腳剛好可以拉伸小腿，活血舒張。

兩腳並立，抓牢椅子靠背，以腳尖為支撐點，一上一下抬起腳跟然後落下為一遍，反復做。一天可以做4~8次。