肚子肉多不用怕！每天踮腳60下，能減大肚子，比慢跑還好！

3、 防腰痛

可以通過快走30分鐘，適度刺激腰部肌肉，從而消除腰痛。在快走基礎上增加踮腳走，交替進行，效果更好。

踮腳走能鍛煉小腿肌肉，以及生活中較少活動到的臀肌和脛骨肌肉，還能刺激足三陰經。

輕度腰痛1個月可見效，較嚴重的腰痛堅持半年也能明顯改善，切忌時斷時續。

4、 防止關節疼痛

坐的時候關節腔周圍血液基本處於停滯狀態，關節軟骨缺乏血液和關節液的滋潤，久而久之就會出現軟骨老化，容易引起膝關節磨損。