5個月成功減15kg！女網友僅靠「4方法」不瘦胸＋降體脂：「這樣吃」很重要

「168斷食法」的8小時進食期間，食物也不是隨便吃。在澱粉方面，選擇含纖維的澱粉為主，例如：五穀雜糧、燕麥（即食燕麥片不可以）、蕎麥麵等；而在運動前選擇低GI值食物，如香蕉、芭樂、地瓜和燕麥，在運動後選擇高GI值，如白飯和麵條。此外亦可以選擇進食高蛋白質、豆類、魚類和蔬菜類，同時要多攝取水分、一天一杯牛奶或無糖優酪乳和一天兩份水果。