5個月成功減15kg！女網友僅靠「4方法」不瘦胸＋降體脂：「這樣吃」很重要

減肥瘦身方法2. 改變菜單配合168斷食、每星期3次運動

由於減肥停滯不前，而且這位台灣女生她有心臟疾病史，需要有經過醫生多方評估運動量，她找到信任的「營養師」教練，為她規劃每個階段的飲食和運動。她先從「168斷食法」開始，每天8小時進食，16小時斷食，斷食期間只喝水、咖啡和無糖綠茶，而進食會是多選擇原型食物和拒絕加工食品，同時保證有足夠的睡眠，最少6小時。此外每星期最少3次運動，她選擇了是簡單的樓梯機。