早睡比晚睡死亡風險更大？每天睡多久有益長壽?答案不是8小時

想要建立正常的生活作息，可以先從每天在固定的時間入睡開始，使身體逐漸適應正常的作息，這樣可以享受更好的睡眠。

因此，為了保證健康的睡眠，我們應該根據個人情況制定一個固定的作息計劃，並堅持執行。只有這樣，我們才能夠擁有充足而高質量的睡眠，讓我們的生活更加健康和有活力。