早睡比晚睡死亡風險更大?每天睡多久有益長壽?答案不是8小時

2023-08-14     開心果     反饋
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2、營造良好的睡眠環境。

我們可以從營造良好的睡眠環境入手,讓自己在舒適的環境中入睡,從而改善睡眠質量。

其中,保持室內溫度和濕度適宜非常重要,不能太過乾燥或太濕,溫度也不能過低或過高。此外,床上用品的選擇也很重要,除了床墊和枕頭的柔軟程度適中外,還應根據天氣變化選擇合適的被子。