早睡比晚睡死亡風險更大？每天睡多久有益長壽?答案不是8小時

因此，如果想要保持健康和長壽，最好在該時間段睡覺。同時，除了保證充足的睡眠時間之外，我們還要注重其他各種可能影響睡眠的因素，對如何提高睡眠質量，做到健康睡眠，可以從以下幾個方面入手。

1、養成良好的睡眠習慣，建立正常的生物作息。

現實生活中很多人的生活作息是不規律的，有時因為娛樂或工作的原因而熬夜，有時是感到有明顯困意而很早入睡。這種不規律的作息會擾亂生物鐘，自然會影響到我們的睡眠質量。