不生大病太難了！一般人很難做到「這7點」保持健康　第1條：很多人都做不到

小貼士：

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！如果是被動熬夜，可以找一些方法提高睡眠質量，如睡覺時保持環境昏暗且溫度適宜等，此外，每天如果時間允許，要保證15~30分鐘的午休。

04不亂吃

實際上，「病從口入」這句話不無道理。

很多人經常「亂吃」，夜宵當晚餐、不按時吃飯、高油高鹽飲食……然而扎心的是，不合理的膳食是疾病發生和死亡的最主要因素。全球疾病負擔研究顯示，2017年310萬人的死亡可以歸因於膳食不合理。

2021年8月《胃腸病學》上有一項研究，美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院營養系的科學家調查了1991~2011年間超過2.7萬中國人的隨訪數據，分析了飲食與生活方式風險因素對消化道癌症的「貢獻」，結果發現五個我國消化道癌症的首要風險因素：吸菸、紅肉攝入過多、水果蔬菜攝不足、肥胖、飲酒。可以說，5個因素中一半以上都與吃有關。