不是多走路、也不是睡得多!中老年人想活得久「堅持做好3件事」:健康長壽自然來找你

2023-07-30     任我行     反饋
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4.適當地走路,才能有益無害

走路確實可以強身健體這沒有錯,一定要適量,不能為追求長壽,過度行走。

健康的老年朋友每天走5000-7000步左右,微微有點發汗就可以了。

有基礎病的老年朋友3000-5000步左右,起到一個身體舒展的效果便可。

在戶外走路的時候,也要注意膝蓋各關節的保暖。在行走的過程中,切莫著急,應緩步行走。