不是多走路、也不是睡得多!中老年人想活得久「堅持做好3件事」:健康長壽自然來找你

2023-07-30     任我行     反饋
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二、睡眠不宜太多,小心大腦缺氧!

1.過度睡眠更疲憊

許多老年朋友不單是迷戀多走路能長壽,還堅信多睡覺也能長壽。

科學家曾經做過實驗,學齡前兒童的睡眠是時間是9—11個小時;青少年的睡眠時間是8—10個小時;成年人的睡眠時間則只需要6—8個小時。

老年朋友的睡眠時間能保持在6小時左右,就是最健康的睡眠時間。

過度的睡眠,會讓大腦產生疲憊感,會越睡越累,更加沒有精神。