春季是補鈣健骨「黃金期」，中老年多吃這幾樣，腿腳有力健步如飛

四、河蝦

每100g河蝦中含有325毫克的鈣，比同等質量的牛奶高出3倍。春天以後，河蝦陸續開始上市，喜歡吃蝦的朋友們一定不要錯過。