常喝牛奶和常喝豆漿的人差多少 真相讓你大吃一驚！ 知道就會懂要喝什麼了.

3、豆漿減肥、預防慢病

在脂肪含量上，牛奶的脂肪含量約為3%~4%，豆漿為0.7%左右。

牛奶中的脂肪主要為甘油三酯，還含有少量的膽固醇，

而豆漿的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且不含膽固醇，

對於血脂高、有肥胖症傾向，患有心血管疾病的人群，豆漿是很好的選擇。

另外，豆漿中的植物保健成分，

比如大豆異黃酮、大豆聚糖和含量豐富的膳食纖維，

都對預防糖尿病、心血管病等很多慢性病有效果。

4、兩者都能補充蛋白質

在蛋白質含量上，

牛奶和豆漿中所含均為優質蛋白，易被人體吸收、利用。

兩者蛋白質含量和吸收率差別不大，

而且都含有人體必需的9種胺基酸，

所以從補充蛋白質上來講，豆漿和牛奶並沒有太大差別。

大連市中心醫院營養科主任醫師王興國提醒，豆漿和牛奶各有特色，

最好在喝豆漿的同時，適量喝牛奶。

二、對號入座，選一杯適合你的牛奶