常喝牛奶和常喝豆漿的人差多少 真相讓你大吃一驚！ 知道就會懂要喝什麼了.

1、健康成人、兒童

全脂牛奶

全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的營養物質，

含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等，

並且含有天然鈣質，利於人體對鈣的吸收。

2、中老年人

強化維生素AD奶

中老年人腸胃吸收能力變差，

鈣流失和維生素缺乏較明顯，

且我國居民普遍缺乏維生素A，

強化AD的牛奶是維生素A和D最廉價最方便的來源之一，

中老年人可適量選用。

3、高血脂、減肥者

低脂產品

這類人群不能過多攝入脂肪，特別是飽和脂肪酸，

脫脂牛奶對他們來說是最佳選擇，

同時，脫脂牛奶還有利於控制熱量。

4、乳糖不耐受者

低乳糖奶

此類人群消化道內缺乏乳糖酶，故而無法消化牛奶中的乳糖。

目前市場上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶，

這種牛奶的乳糖大部分已經被分解，可減少不耐受問題。

選擇時應該注意產品標示，選擇標明「低乳糖」、「水解乳糖」的牛奶。

天天喝奶的人

巴氏殺菌奶

巴氏奶經過低溫除菌保留了牛奶絕大部分營養，

但保質期較短，需低溫保存，天天喝奶的人可少量多次購買新鮮產品。

喝豆漿時提防這些藥

豆漿經常出現在「食物相剋表」中，

如不能和雞蛋、蜂蜜同食，

其實早就被專家們闢謠。最不該和豆漿同食的是藥物。