睡前瑜伽!4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失!身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒

2023-06-27     任我行     反饋
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從下犬式進入,重心前移 曲手肘,掌心、小臂同肩寬貼地 大小臂90度,肩頭位於手肘正上方 雙腿伸直,雙腳同肩寬、腳跟蹬送 收腹,脊背延展,雙肩放鬆 停留5-8輪呼吸

7、戰士一式