睡前瑜伽！4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失！身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒

雙手、雙腳同肩寬 手腳間距約一腿長 雙手推地、足跟下壓墊面 呼氣，收腹、坐骨上提 背部延展、雙腿伸直、肩頸放鬆 頭頂找地面，停留5-8輪呼吸

6、簡易平板式