八個瑜伽動作，起床睡前各做一遍 越柔軟越美麗，你也可以

先做一個右腿向前的弓步蹲，蹲低一些，儘可能的向後伸展左腿，然後彎曲右腿膝蓋落向床，調整臀部位置。伸展背部，調整呼吸，雙手摺疊放在額頭，頭、胸、手一起向下壓，放鬆背部。堅持30秒到1分鐘，換另外一邊。

8. 盤腿坐