八個瑜伽動作，起床睡前各做一遍 越柔軟越美麗，你也可以

平躺，舉起你的雙腳用雙手輕輕的抓住腳板。放鬆你的臀部，讓你的後背在床上舒展，確保腳踝和膝蓋在一條直線，試著讓你的尾骨觸碰到床，調整呼吸，堅持1分鐘。

7. 鴿子式