八個瑜伽動作，起床睡前各做一遍 越柔軟越美麗，你也可以

坐姿，雙腿伸直併攏（柔韌性稍差的同學可稍微彎曲膝蓋），吸氣，雙手往前伸去觸碰雙腳或抓住腳踝，胸部往下壓，放鬆背部。調整呼吸，不要過分的用頭去夠你的小腿，而要盡量用胸去貼向小腿，感受從骨盆處將身體摺疊。堅持30秒到1分鐘。

4. 仰臥扭轉脊椎式