八個瑜伽動作，起床睡前各做一遍 越柔軟越美麗，你也可以

跪姿，小腿及腳背平貼在床上。膝蓋分開與胯同寬，雙手伸直撐在床上，注意兩手之間的距離與肩同寬。吸氣，像貓一樣將背部拱起，注意使用腹部發力，下巴往裡靠像胸口。

呼氣，慢慢放鬆背部，抬頭眼望前方，腰向下微曲，肩膀放鬆。

重複以上兩個動作6-10次。

3. 雙腿背部伸展式