15個有效降血糖的方法，值得收藏學習！

控制血糖對糖友來說一直是件頭疼的事兒，今天就來跟大家分享15個行之有效的控糖方法，糖友們不妨收藏學習，日後照著做，血糖會包管好！

1.粗糧不要細作。控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵，粗糧能吃整粒的就不要磨成粉。提倡將日常所吃的精白米麵替換成一部分粗糧，以降低主食的升糖速度。

2.學會算計飯量。控制每日攝入量是控制血糖的關鍵，糖友每日所需的熱量與其身高、體重、年齡、性別、活動量有密切聯繫。具體計算方法將在後期文章中詳細介紹。

3.增加維C的攝入。增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，降低動脈硬化和心臟病風險，從而有效減少糖尿病併發症的發生。