世語圖說
2024年11月14日
聯繫我們
首頁
健康
膝蓋不好走路總疼痛嗎?每天「3個小動作」,讓你膝蓋越用越年輕!一定要讓更多親友們都看看!
2023-04-11
呂純弘
反饋
3
/
8
平躺於床上,在右腿膝下放一個卷緊的毛巾。
用膝後部頂壓毛巾,
此時應感到大腿前方肌肉早晚各一次。
這個動作同樣是鍛煉股四頭肌的,
股四頭肌是大腿上很重要的一塊肌肉,
這裡強壯了,
可以幫助膝蓋減輕很多的壓力。
同時在膝蓋向下壓的時候,
還可以刺激膝關節周圍的血液循環,
讓膝關節得到更多血液的滋養。
【小動作3:膕繩肌靜態用力運動】
上一頁
3
/
8
下一頁
68歲男喉嚨不舒服!以為是咽炎「確診時卻是晚期」 醫生提醒:不要每天都喝「這種飲料了」
呂純弘 • 14K次觀看
女網友因老公衛生習慣差 而患上尿路感染 網友建議:「溫柔溝通才不傷感情」
左晶秀 • 350次觀看
病從口入,最大程度降低老年痴呆風險,這5種傷腦食物要保持距離
洪翠蝶 • 2K次觀看
每天晨起喝1杯水,男子心衰、被送急診?醫生:很多人都喝錯了
洪翠蝶 • 3K次觀看
60歲老人炒菠菜未焯水致腎病惡化險喪命!!
洪翠蝶 • 670次觀看
鉀是香蕉20倍!50歲後「3道高鉀菜」要常吃,醫生認證:腿腳有勁精神足…
呂純弘 • 1K次觀看
綠豆和它一起煮,是天然「刮油冠軍」,常吃口不臭了,小肚子沒了,失眠好了!!
呂純弘 • 2K次觀看
痛醒!睡到半夜腿抽筋,除了身體缺鈣,還有可能是這幾個原因!
旺旺來 • 1K次觀看
警惕~經常睡前玩手機,小心這3個「痛苦」找上你!
旺旺來 • 880次觀看