57歲大姐血糖飆升離去！衛生組織呼籲「2種早餐儘快停用」別貪吃　出現5個信號預示糖尿病

在吃米飯等主食時，應搭配大量的蔬菜，適量的魚肉、豆腐等，吃的時候要細嚼慢咽，這樣可以使米飯被其他食物阻隔，減緩米飯在人體內的吸收速度，餐後的血糖升高就更慢。

此外，吃飯時可以先吃一些少油烹飪的蔬菜，然後再吃魚、肉類和米飯等主食。飯後要做一些輕鬆的活動，可以降低餐後的血糖峰值，不要長時間坐著或躺著。平時也要加強運動，以此提高身體的血糖處理能力。

「米飯 饅頭 麵條」午餐到底吃什麼最不易胖？減肥易胖的趕緊來看啦

1、吃饅頭比米飯容易胖