女性堅持做提肛運動，身體會發生什麼變化？一次做多少合適？

踮腳尖+提肛運動

女性堅持踮腳尖十分鐘，在踮腳尖期間，可以進行提肛運動，給身體帶來的有利影響或許更多，適度的進行踮腳尖，有助於緩解下肢酸痛，對改善腰部不適，也是會有一定的幫助。

有靜脈血栓的女性，試著做踮腳尖運動，對改善靜脈血栓也是有益的，踮腳尖，還可能會有益促進孩子的生長發育，對心臟健康也是能起到一定作用。

踮腳尖加上提肛運動，則是對改善血液循環會更加有利，可幫助減少一些疾病的發生，睡眠不太好的人，睡前做一下，可能還會有利於改善睡眠。

散步+提肛運動

提肛運動較為隱蔽，在任何情況下，都可以去做，散步時也是可以進行，散步本身就是一個比較好的運動方式，能給身體帶來很多好處。