女性堅持做提肛運動，身體會發生什麼變化？一次做多少合適？

做完一個需要停頓10秒左右，不是說停2-3秒就可以的，如果長期堅持做這樣的提肛運動，最終收穫到的結果，可能並不是很樂觀。

想要更有益健康，提肛運動搭配3種運動，效果可能翻倍。

腹式呼吸+提肛運動

跟著腹式呼吸的節奏，去進行提肛運動，在獲得提肛運動帶來的好處，同時，又能享受到腹式呼吸帶來的好處。

雖說兩種運動方式，都比較簡單，可帶給身體的影響，其實都比較好，堅持做腹式呼吸，能幫助鍛鍊心肺功能，還會有助於提升肺活量，對肺部健康也就會比較有益。

一些身體較為虛弱的人群，則是可以選擇這兩種比較輕鬆簡單的運動方式，作為過渡運動，也不是不可以。