不看後悔 ! 肩頸居然是毒素最易堆積地方!快看該怎麼排毒!!

2023-02-16     奚芝厚     反饋
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仰臥,彎曲雙腿讓腳跟往回收,放在中指能夠摸到的位置,手放在臀部的兩側,手心向下。

吸氣時,讓手和腳同時向下用力推,將你的髖部和大腿往上送,肩胛骨往裡收,抬起你的臀部。

雙手十指交叉,肩胛骨往裡收,腳保持用力蹬地,保持這個體式半分鐘一分鐘,正常地呼吸。

3、坐山式