世語圖說
2024年11月12日
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健康
不看後悔 ! 肩頸居然是毒素最易堆積地方!快看該怎麼排毒!!
2023-02-16
奚芝厚
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跪立姿勢,上半身保持正直,大腿和小腿保持垂直,確保你的膝蓋和肩膀都在同一條線上,腳背貼地,腳底朝上。
吸氣時,慢慢後彎你的腰部,讓你的左手去觸碰你的左腳跟,右手再慢慢去觸碰右腳跟,頭部慢慢後仰,身體重心放在兩腿之間,臀部向上提,雙臂筆直地支撐起上半身,保持30秒到60秒後,放鬆。
2、橋式
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