60歲後，多運動就能長壽？記住「3要」和3「不要」，擁抱健康

60歲後，多運動就能長壽？記住「3要」和3「不要」，擁抱健康

人們常說「活到老、學到老」，學習更為科學的養生方法，能夠對健康、長壽更有幫助。但在很多老人的口中，卻經常能夠聽到一些錯誤的養生方法，長期照著錯誤的方法做，只怕更易傷身。家裡有老人的，都要了解一二。

長壽謠言一：60歲後多運動就能長壽？

秦奶奶年輕的時候是文工團成員，退休後就和朋友們一起組了一個夕陽紅舞蹈團。沒事兒在全國各地參加演出，退休生活過得也很開心。

可她年輕的時候就有腰背就有老毛病，再加上平常沒注意休養，這腰上的老毛病也更加嚴重了。每天高強度的練舞，反而加快了她的病情發展。無意中摔了一跤，現在只能躺在家裡，靠老伴攙扶，才能緩慢的行走、上廁所。

60歲後，人們的身體素質會進入「斷崖式」衰老階段。運動過度不僅不能讓人收穫健康，反而可能因此帶來勞動損傷。比如60歲後仍然逞強運動，日行萬步、撞樹通經絡、晨跑五公里等，更容易帶來關節磨損、肌肉損傷等問題。

長壽謠言二：過午不食、吃得少活得久？

不少人堅信古人的養生方法，效仿古人吃過午飯後就不吃晚飯了。覺得自己吃得少一點，也能對長壽有幫助。事實上，少吃和健康之間的關係沒那麼簡單。

研究中發現「吃得少活得久」的說法或許真的存在，《科學》雜誌上的一項研究發現，控制熱量的攝入，能夠幫助代謝和免疫反應延長，對長壽確實有幫助。

但60歲之後的人不建議盲目嘗試這樣的方法。過午不食，可能給腸、胃、肝、膽都帶來較大的傷害，嚴重的還可能帶來胃病、膽結石等問題。尤其是有貧血、營養不良等問題的老人，不僅不能因此養生，還可能傷身。

雖然只列舉了2個比較常見的長壽謠言，但不少人或許都發現，家裡的老人已經誤入了養生陷阱。下面分享一些60歲以後的老人可以學習的方法，總結為「3要」和「3不要」，幫你擁抱健康，奔向長壽。