「3要」
一要正確飲食,注意忌口
正確的飲食習慣,能為60歲之後的老人提供更加豐富的營養物質,從而保證身體機能的正常運轉。
比如從瘦肉、魚肉、雞蛋中得到優質蛋白質;從新鮮的蔬菜、水果中得到維生素、纖維素;從全穀物食物中得到膳食纖維和維生素B族等微量元素,還可以在豆製品、奶製品中,彌補人體所需的其他營養。
注意,老年人忌口高油脂、高鹽、高糖飲食,更要避免濫用補品、保健品。
二要適度運動,切忌逞強
生命在於運動,適當的運動確實能夠讓身體得到鍛鍊。但前面也說了,運動過度反而會帶來運動損傷。
老年人不服老,不認輸的心態是好的,但也要結合自己的身體實際情況。過量的運動只會對關節、骨骼、心臟、肺部等器官造成超負荷的影響,健康也會隨之受到損傷。