肚子脂肪多，又厚又難減怎麼辦？試試這些方法與動作

腹部脂肪多，就只鍛鍊腹部，能夠減掉腹部脂肪嗎？

在減肥過程中，有些人總會走進一個誤區，那就是覺得哪裡的脂肪多，就練哪裡，肚子上的脂肪多，就只練腹部，認為只要鍛鍊腹部，就能減掉腹部脂肪。其實，這種做法都是誤區。想要減掉脂肪，至少我們要清楚脂肪到底是個什麼東西？

脂肪是什麼？

簡單的說，脂肪是脂類的一種，而脂類分別是：油、類脂、脂肪，一般情況下，在常溫下呈液態的是油，呈固態的是脂肪，雖然脂肪讓大部分都厭惡，但事實上，脂肪是人體提供能量的最主要物質之一，是三大營養素之一，但是，體脂率過高也不是什麼好事，會對身體健康造成影響。

為什麼不能想減哪就練哪？

脂肪屬於脂類的一種，是一種油性物質，脂肪跟肌肉相比，脂肪是油膩的一大灘，肌肉是彈力十足的一小塊，當我們在做力量訓練的時候，基本上都是在鍛鍊肌肉，而不能減掉脂肪，就比如，想減掉腹部脂肪，用卷腹來鍛鍊，但實際上，卷腹練的是肌肉，對減掉脂肪的作用幾乎可以忽略不計，這也是為什麼許多人做各種腹肌撕裂動作都無法減掉肚子的原因。

要清楚什麼運動對減肥才有更高的效率

在減肥過程中，盲目的進行鍛鍊不可取，特別是想要減掉腹部多餘脂肪，選擇正確的運動，才能起到作用。有許多針對腹部鍛鍊的動作，比如：卷腹、平板支撐等這些動作是用來鍛鍊腹肌的，而不是減脂的，想要消除腹部多餘脂肪，最好的運動便是有氧運動，比如跑步。

有些人就會問了，跑步好像對腹部沒有鍛鍊效果，怎麼能減掉腹部脂肪呢？其實還是那個問題，脂肪不是一塊肌肉，它是油性物質，只有通過有氧運動消耗體內熱量，才能有效減掉脂肪。所以，有一句話說的非常對，想增肌就先減脂。

在體脂率過高的情況下鍛鍊肌肉，特別是腹肌，這會使你白費力氣，完全沒有用，因為體脂率過高，說明腹部的脂肪含量也很高，它們會把你辛苦鍛鍊出來的肌肉給覆蓋住。俗話說，人人都有腹肌，只不過是被脂肪給掩蓋了。