8個減肥技巧，幫你揪出隱藏的卡路里，簡單又實用！！！

1. 喝水，尤其是在用餐前

人們經常聲稱飲用水可以幫助減肥——這確實是事實。

飲用水可以在1-1.5小時內將新陳代謝提高24-30%，幫助你燃燒掉更多的卡路里，一項研究表明，與不喝水的人相比，在飯前半小時喝半升的水有助於減少吃卡路里的攝入。

2.煮飯時順手抓一把雜糧

輕輕鬆鬆增加粗糧攝入，加強飽腹感，還能防便秘。

黑米小米高粱藜麥燕麥大‍麥仁……隨你挑；時間寬裕的，還以提前泡點紅豆、眉豆、芸豆等雜豆摻米飯。

加點燕麥、青稞，健康不發胖，好喝還頂飽；下午加餐很不錯的。

3. 使用較小的餐具

使用較小的餐具已被證明可以幫助一些人自動吃更少的卡路里，但是，餐具大小似乎並不影響每個人，超重的人似乎受到的影響更大。

4. 每頓飯都要吃點「肉」

除了雞鴨魚蝦豬牛羊肉奶蛋，大豆和豆製品也不錯，低脂又補鈣。

減脂不減肌，蛋白要保證。除了有助肌肉形成，蛋白質也是非常有效的天然食慾抑制劑，提升飽腹感。