肩頸酸痛不必再去給人按摩了！老師傅獨家傳授「肩頸放鬆」療法！短短2分鐘，脖子整個都變輕了

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三角肌前束筋膜放鬆

三角肌是肩關節活動的核心肌群。三角肌前束筋膜位於肩部前側，負責力量傳遞、關節穩定和保護肌肉。按摩三角肌前束筋膜可以緩解肩部肌肉緊張、改善肩關節靈活度、矯正圓肩體態，尤其適合長期健身、伏案久坐的人群。

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動作要點：❶ 抬起左臂，在肩膀前側與鎖骨幾乎齊平的地方可以摸到一條明顯的肌肉束，即為三角肌前束筋膜所在位置。

❷ 左臂自然垂落，右手指節按壓定位點，使該處筋膜滑動。❸ 按摩力度適中，感覺略有酸痛即可，無需用力按壓肌肉。❹ 保持自然呼吸，不要憋氣。左側按摩45秒後換到右側。