肩頸酸痛不必再去給人按摩了！老師傅獨家傳授「肩頸放鬆」療法！短短2分鐘，脖子整個都變輕了

胸鎖乳突肌是頸部最明顯的表層肌肉之一，呈「V」字形分布在脖頸兩側，對頭部運動和姿勢維持起著重要作用。

按摩胸鎖乳突肌筋膜可以緩解頸部不適、改善頭部供血、調整體態，還能有效減輕落枕的症狀~

華為運動健康APP「頸部疲勞緩解」課程

動作要點：

❶ 頭轉向右側，可觀察到頸部左側有條索狀突起，那就是左側胸鎖乳突肌的位置。

❷ 定位左側胸鎖乳突肌與喉嚨齊高處。

❸ 用右手指節按壓定位點，使該處筋膜滑動。力度適中，感覺略有酸痛即可。

❹ 保持自然呼吸，不要憋氣。左側按摩45秒後換到右側。