手上有個「通便穴」，便前按揉5分鐘，趕走老便秘

①溫開水

對於便秘的人來說，早晨起床時，空腹喝一杯溫水能補充夜間失去的水分，並刺激胃腸蠕動，有助於改善便秘，從而對於腸胃得到保溫以及緩解的作用。

②丁香花茶

丁香花茶帶有微甜和微辣的味道，含有特殊的揮發性成分，能夠溫暖腸胃，緩解消化不良引起的不適，並促進腸胃蠕動，幫助排出宿便，減輕便秘。

2.飲食

增加益生菌的攝入有助於維持腸道內的PH值平衡，促進新陳代謝和B族維生素的生成，增強腸道蠕動，提升食物分解和吸收效率，從而使排便更加順暢。

3.穴位

①按摩支溝穴

這個穴位隸屬於手少陽三焦經，位於前臂背側，腕部後方橫紋上方3寸處，介於尺骨和橈骨之間。

便秘患者在排便前花5分鐘按摩此穴位，可以有效地促進宿便排出，緩解便秘。

按摩支溝穴不僅有助於緩解便秘，還能減輕身心不適，對痔瘡、嘔吐、止瀉、閉經、肺炎等症狀有輔助治療作用，能夠通經絡、祛風濕、調節氣機。