手上有個「通便穴」，便前按揉5分鐘，趕走老便秘

②十指抓伸運動

十指抓伸是一種簡單而方便的健身方法，適合站立、行走、坐著或躺著時進行。

方法：保持肩膀和肘部自然放鬆，手指張開後充分握拳再伸直，這樣為一次完整動作。建議頻率為90至120次/分鐘，儘量多做一些。