小腿「突然抽筋」不只是缺鈣！「身體發出6大警訊」千萬別忽略了
發作時疼痛難忍，往往把人痛醒，還會影響睡眠。 稍微嚴重點，到隔天都會有點酸酸的、不舒服的感覺，這到底是怎麼回事？
半夜小腿抽筋，它們才是罪魁禍首！很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣，補一下鈣就可以治療。
在寒冷的環境中鍛鍊．暖身活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．也會痙攣得讓人疼醒。
劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。
爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。 因為都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量，將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。 當鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣，少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
具體做法是，用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
對於腿抽筋，中國民間中醫醫藥研究開發協會副會長、首席刮痧專家張秀勤表示，中醫有更加簡便的方法——點按人中穴，有利於迅速緩解症狀。
1、點按人中。 將手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用連續點按該穴的方法點刺人中穴。
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