多數人或不清楚 早上起床之後則需要開始忙碌的工作，我們也希望可以喝上一杯醇香濃郁的飲品來提升心情，比如咖啡就是如此喝咖啡還可以振奮我們的精神。
咖啡是日常生活當中非常常見的飲品，也是大多數上班族最愛的飲品，當感到睏倦時，可以喝杯咖啡進行提神，很多人會每天早上堅持喝咖啡。
所以也想要知道長期喝咖啡會對身體產生哪些影響，那麼接下來一起看一下吧。
咖啡豆富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質，但在烘焙過程中，蛋白質變性、糖類糊化和熱降解與某些維生素的流失有關。
在咖啡釀造過程中，咖啡渣中的大部分營養物質都留在咖啡渣里，而咖啡溶液中只含有少量的營養物質，其中99.5%是水。
而每100克咖啡浸出液含水分99.5克之外，還有蛋白質0.2克、脂肪0.1克。
咖啡通常是熱性的飲品，咖啡通常有助於祛濕和溫補腎陽，而且咖啡有利水的效果。
咖啡中含有一定的咖啡因，也含有維生素和脂肪酸，所以能起到溫潤皮膚的作用，對於改善肌膚有一定的幫助。
但是咖啡不宜多喝，以防導致身體出現不適反應，而且在入睡前的兩小時不要喝咖啡，因為咖啡可以起到提神作用，很可能會導致失眠，造成睡眠質量下降。
早晨喝咖啡能夠促進腸胃的蠕動，來達到激活腸動力，並且有助於刺激性腸驅動力，並且可以具有一定的促進消化效果。早上喝咖啡比下午喝咖啡潤腸利便的效果要好得多。
英國醫護權威專家馬克思主義博士研究生也以前講過，現磨咖啡之中含有的咖啡鹼和酸鹼性植物油脂，可以幫助我們增強消化道內壁的收縮，加快腸胃的收縮，有助於排便。
許多研究認為喝咖啡與降低心血管疾病風險有關，發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》上的一項涉及近50萬人。
研究表明與不喝咖啡的人相比，每天喝少量到中等咖啡量的人，可以將心血管死亡風險降低17%。
早晨一杯提神的咖啡讓你輕鬆一整天，如果你是一個咖啡愛好者 ，沒有約翰霍普金斯大學的研究報告，也會知道每天一到兩杯的咖啡可以增加你的幸福感和快樂感。 那是引起我們上癮的物質——多巴胺的作用。
但要知道，該研究還指出每天超過300毫升咖啡會增加焦慮和恐慌，你會發現當感到不安或緊張時喝上一杯你的反應感覺會比其他人要快。
經常喝咖啡能夠幫助燃燒脂肪，達到減肥瘦身的目的。有關數據調查顯示：減肥期間想喝飲料的話，不妨用黑咖啡來代替。
一杯黑咖啡的熱量在2.55千卡左右，既能加快消耗體內熱量，又能有效分解脂肪，能夠促進血液循環。此外，黑咖啡還有幫助利尿的作用。
因為咖啡中的多酚類物質對肝臟具有非常好的保護作用，常喝咖啡可以很大程度上降低患硬化和肝癌的風險。
有一些人不太喜歡喝苦咖啡，所以，在喝咖啡的時候會添加方糖或者是牛奶，這種做法可以獲得更好的口感。
但是，這種情況卻讓咖啡的脂肪和糖分含量提升，增加了腸胃的負擔。而且，有一些人熱量升高之後，更容易造成肥胖，皮膚暗淡，發黃長痘的症狀。
生活中，我們都知道茶水的沖泡是非常的有講究，從器具到泡水的選擇上都是非常的注重的，對於咖啡的沖泡就是會顯得隨意很多。
其實咖啡裡面的物質想要得到徹底的釋放，泡水還是需要慎重的選擇的。
尤其不能使用含多種元素的硬水，比如礦泉水，會影響咖啡物質的釋放。白開水成為最佳的選項。
咖啡並沒有國際統一的計量單位，常以杯計，比如每杯150ml，約含100毫克咖啡因。 我國《咖啡與健康的相關科學共識》
建議：健康成年人每天喝3-5杯以內是適宜的，但不建議孕婦和兒童喝咖啡。每個人要根據自己的情況調整，不要引起不適。
同時對於咖啡來說，在其中是存在咖啡因的，這樣的物質是能使人興奮的，而且還會使我們產生血壓上升的問題。
再加上高血壓人群本身血壓偏高，這時候如果加上了咖啡因的作用，如果我們還有情緒上緊張的情況產生，這時候危險性就會急劇上升。
咖啡喝多了可能會對神經系統產生較大刺激，表現為過度興奮、失眠等。
研究發現，長期大量飲用咖啡，還容易導致廣泛性抑鬱、焦慮、暴躁、記憶力減退、失眠加重等情況。
咖啡因影響腎臟腺苷受體，有利尿作用，並減緩大腦釋放減少尿液生成抗利尿激素，長期喝會導致腎病或加重病情，誘發腎衰竭。
研究數據表明：一天飲5杯或更多的咖啡，患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數量增加而增加。
尤其是女性，女性在絕經之後很容易導致骨質疏鬆的出現，如果再多喝一點咖啡，便會使這種情況變得更加嚴重一點。
所以對於絕經後的女性，應該儘量少喝一點咖啡，這樣子對身體是比較有好處的。
下午4點左右是人工作一天，最容易犯困飢餓的時候。此時經過上午的工作有些疲乏，思緒不集中，而且離中午飯過去那麼久了，也會感覺到餓。
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