「長期不感冒的人更容易得癌症？」聽了這個說法的李叔，開始變得有點擔心。
今年55歲的李叔，年輕時就很少得病，印象中他只記得在初中時發過一場高燒。
自那之後就很少出現感冒發燒了，難道自己以後真的會得癌症？ 俗話說：小病不斷，大病不犯。
平時經常有些小病小痛的人，比那些長時間都沒有生過病的人更長壽，這種說法到底有沒有道理？
要回答這個問題，首先要清楚人的免疫力從何而來。 人的免疫力可分為先天免疫和後天免疫兩種。
先天免疫是人天生具備的，第一保護層由皮膚和黏膜構成，阻止細菌、病毒進入上皮層；第二保護層則包括中性粒細胞、巨噬細胞等，防止了病原體的侵襲。
後天免疫則是人出生後，通過不斷接觸新事物建立的，只針對某一特定病原體或異物作用，由免疫器官、免疫細胞、免疫因子等構成。
那麼免疫力強，是否意味著抵抗力強？抵抗力即人類抵抗外來物質侵蝕的能力。
抵抗力強弱，大部分與先天免疫系統屏障功能有關，即我們的口腔黏膜、鼻黏膜、腸道黏膜等，屏障功能強大，病原體就無法進入身體。
如何判斷免疫力的高低？解放軍第309醫院血液科主任張永清表示，要判斷一個免疫力高低，可以看個人臨床表現。
一個人比常人更容易感染（細菌、病毒），且容易反覆發作，就可以初步判定這個人免疫力比較低。
若經常出現一些過敏以及自身免疫疾病，則說明免疫力過強。 由此可見，免疫力越高並不一定是好事。
北京世紀壇醫院血液內科主任醫師吳學賓表示，免疫力過強，身體會比其他人更敏感，經常出現類似鼻炎、過敏性哮喘等過敏反應。
也會導致一些自身免疫疾病，如類風濕關節炎、慢性甲狀腺炎、青少年型糖尿病等。
感冒在生活中非常常見，而引起感冒的誘因有很多，氣溫變化、情緒變化、睡眠習慣等都可引起。
而在大部分情況下，感冒與不良環境有關，年齡越大，越容易被外部環境病毒侵襲，也就越容易引起感冒。
有人認為，經常感冒有助於增強免疫力，事實真的如此？ 成人的免疫系統已經趨於穩定，免疫力只會隨著年齡的增長而下降。
多數感冒患者的免疫細胞和免疫分子和正常人無異，關鍵在於「抵抗力」，而抵抗力差的人更容易患感冒。
經常感冒的人，不僅沒法增強抵抗力，反而可能會因為免疫力差，身體變得更加虛弱，進一步引發更大的疾病，如肺炎、急性會厭炎和爆發性心肌炎等。
那為什麼有的人很少感冒，一感冒就查出大病，這到底是怎麼回事？
不經常生病的人，往往會認為自己身體素質好，不做檢查身體，忽視身體輕微不適，這就給了重病造成有機可乘的機會，等到身體明顯不適，才到醫院。
而那些經常小病小痛的人，因為經常生病，往往會及時注意到身體變化，早發現、早治療。
這樣提醒那些總以為自己身體強壯的人，不要忽視小毛病，身體出現異常，很可能是大病預警信號。
日常生活中如何增強免疫力，養成「抗癌體質」？大量的研究告訴我們，這個習慣就是堅持運動。
美國癌症中心的研究人員曾經對144萬人進行了長達18年的追蹤隨訪，結果發現，運動能降低罹患13種癌症的風險，如肺癌風險下降26%、肝癌風險下降27%、食管腺癌風險降低42%。
美國德克薩斯大學西南醫學中心發表在《自然》子刊上的一項研究發現，運動過程中會產生乳酸，該物質可增加腫瘤浸潤CD8+T細胞數量，有效地對抗癌症。
權威醫學雜誌《柳葉刀》曾經刊登過一項關於體育鍛鍊和全因死亡率關係的研究，該研究對8萬多人進行了長達10的追蹤隨訪。
結果發現，性價比最高的3種運動分別是揮拍運動、游泳和有氧運動，三者降低全因死亡率的風險對應是47%、28%和27%。
第一是揮拍運動。揮拍包含網球、羽毛球、桌球等，通過揮拍和走位，可以全身參與，同時鍛鍊頸肩部位和上下肢的協調能力。
運動前，應該做好肩頸、頭背部位等熱身，運動過程要注意，不要仰頭過猛，容易加重頸部負荷，造成損傷。
第二是游泳。腫瘤外科專家湯釗猷院士曾提出，最好的抗癌運動就是游泳。
湯院士曾在一次動物實驗中發現，通過游泳運動，可以有效延長癌症生存期，但過度游泳則適得其反。
湯院士認為適度游泳可以提高體內的多巴胺水平，而過度游泳則會降低多巴胺，而多巴胺具有抑制腫瘤和免疫調節的作用。
最後是有氧運動或體操運動。有氧運動可以隨時展開，收益效果也不低。
但運動前要注意做好熱身，激活肌肉；運動不要忙不追求速度和公里數，應該循序漸進的方式，慢慢增加；運動姿勢要端正。
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