一萬人中,能有多少人活到80歲?活到多少歲算長壽?告訴你大實話❗

2025-02-08     劉奇奇     反饋
6/7
2、游泳

游泳也是一種可以鍛鍊全身的健康運動,長期游泳不僅可以刺激血液循環、改善心肺功能,還有助於預防老齡化心血管疾病風險。一般建議每周至少游3-5次,每次保持30分鐘以上。

3、室內有氧

比如瑜伽、普拉提、舞蹈、有氧體操等有氧室內運動,可以很好的鍛鍊心肺功能,改善血管健康以及調節3高,降低心血管疾病風險等好處。建議每天保持30分鐘-1小時的有氧室內運動,每周最好額外增加150分鐘以上的力量訓練。
管輝若 • 625K次觀看
舒黛葉 • 9K次觀看
舒黛葉 • 22K次觀看
舒黛葉 • 8K次觀看
尚娥媛 • 11K次觀看
管輝若 • 9K次觀看
舒黛葉 • 10K次觀看
舒黛葉 • 11K次觀看
管輝若 • 6K次觀看
舒黛葉 • 7K次觀看
管輝若 • 8K次觀看
舒黛葉 • 7K次觀看
管輝若 • 8K次觀看
舒黛葉 • 6K次觀看
管輝若 • 17K次觀看
舒黛葉 • 18K次觀看
管輝若 • 5K次觀看
管輝若 • 10K次觀看
管輝若 • 14K次觀看
舒黛葉 • 8K次觀看
管輝若 • 8K次觀看
管輝若 • 12K次觀看
舒黛葉 • 8K次觀看
管輝若 • 9K次觀看