一萬人中，能有多少人活到80歲？活到多少歲算長壽？告訴你大實話❗

2、游泳

游泳也是一種可以鍛鍊全身的健康運動，長期游泳不僅可以刺激血液循環、改善心肺功能，還有助於預防老齡化心血管疾病風險。一般建議每周至少游3-5次，每次保持30分鐘以上。

3、室內有氧

比如瑜伽、普拉提、舞蹈、有氧體操等有氧室內運動，可以很好的鍛鍊心肺功能，改善血管健康以及調節3高，降低心血管疾病風險等好處。建議每天保持30分鐘-1小時的有氧室內運動，每周最好額外增加150分鐘以上的力量訓練。