在西方還在信奉神靈的時候，我國的中醫就已經為人們的身體安康帶來福報。
中國之所以發展到今天，就會不斷的汲取前任的經驗與教訓，要是放到「養生」上面來講，其實也是有很多養生之道被不斷的傳承到今天，而後被世人所追捧。
就比如「過午不食」，如今因為飲食不健康，運動時間過少等原因，很多人發現的自己的體重日益增加。
身體狀態每況日下，隨後就會以「瘦身」為目標，開始「過午不食」，也就是不吃晚飯的養生方式。
28歲小伙子，堅持不吃晚飯，最後檢查出胃裡面有兩個「大窟窿」......
小林今年28歲，是一個普通家庭的孩子，大學一畢業就像千千萬萬個年輕人一樣為自己的夢想，為提升自己家人的生活質量而努力工作，但是最近檢查去發現自己患上胃潰瘍。
原來在小林25歲的時候為了職位升級，白天雖然一日三餐都不落下，甚至經常忙於工作到晚上12點。
那都是常態，小林畢竟是個小伙子，睡覺之前總會點一分外賣，追著劇吃完睡覺，身材越發走樣，走路走沒多久就氣喘吁吁的。
小林有一個喜歡的女孩子，以前一直迫於自己的外表和工資一般沒有勇氣去追，現在小林工作穩定，薪資不錯，就想改變一下自己的外表，然後好好的追女孩。
隨後小林就在網上尋求健康減肥的方法，發現了「過午不食」的飲食方式，小林看也就是午飯過後就不再吃飯，簡單。
就一直堅持2年不吃晚飯，工作再晚也不吃夜宵，身材是有三百六十度的大轉變了，成功追上了女孩。
但最近工作的時候，小林發現自己的胃有點不舒服，以為是累的，但是過了幾天胃疼的更厲害了，就趕緊去醫院檢查。
醫生根據小林的症狀和日常的飲食習慣給他做了胃鏡，發現小林的胃裡面已經一塌糊塗，有兩個面積不小的潰瘍，甚至還在不斷的出血。
好在經過醫生的治療和女朋友的照顧，小林身體恢復的不錯。 為什麼堅持「過午不食」，不吃晚飯會導致胃潰瘍?
其實不僅僅是像小林這種為了減肥堅持過午不食的，還有人是忙於工作，加上心裡也會覺得晚飯可不可不吃，就會忽視晚飯的重要性，慢慢的身體就會因此受到損傷。
「一日三餐」也是古人的流傳下來的飲食觀念，《中國居民膳食指南》表示一日三餐要吃，還要按照3:4:3的比例食用，這樣就可以為人體源源不斷的提供能量，維持身體的運轉。
其實人體的腸胃也是有一個「生物鐘」的，在該吃飯的時間你不吃飯，胃部一樣會分泌胃酸，要是這時候沒有食物進來。
胃酸就會刺激胃粘膜，這樣就會導致腸胃疾病發生的風險增加，就比如胃潰瘍，還有胃出血、胃炎、甚至是胃癌。
暫且不說對身體的損傷，食物進入身體4個小時就會被消化，在身體停留的時間大概是8小時左右，這中午就算是在12點的時候吃飯，睡覺之前腸胃空空，但是腸胃一直在分泌胃酸。
影響第二天的精氣神，工作和學習的效率也會降低。 由此可知，不吃晚飯影響的不僅僅是身體健康，還有生活質量，真是賠了夫人又折兵。
但是由這位小伙子的故事不是就要直接認為「過午不食」的養生方法就是錯的，古人的作息時間並不像現代人的作息這麼混亂。
以前「日出而作，日落而息」作息時間雖然也不錯，但是放到現在這個快節奏的時候，那也是說不通的。 想要減肥，晚上的飲食如何吃?
盲目了一天身體疲憊，當然是要吃飯的，但是吃的太油、太多也會增加腸胃的負擔，這在睡覺之前3小時之內是不建議大家進食的。
因為腸胃消化需要時間，睡覺的時候身體血液循環變慢，這個時候食物還在身體裡面可能會導致胃脹。
唯一根據自己日常的作息時間，睡覺之前3小時就完成進食。可以吃一些粗糧粥、水果蔬菜。
還有雞胸肉、魚蝦等富含蛋白質，脂肪含量極地的食物，這些食物裡面的熱量都很低，同時具有飽腹感，也不會增加腸胃的負擔。
飯後休息半小時，可以做舒緩的運動，幫助腸胃消食，特別是身體腸胃功能衰退的中老年人，可以散步，也可以做做瑜伽、太極，消耗一點體力也可以有助於睡眠，但是不建議臨睡之前做，會讓身體興奮，影響睡眠。
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