更年期的女性，常會出現這3種「不適」，要學會對症調理

1、睡眠質量下降

不少女性在更年期到來後睡眠質量降低，而沒有高質量的睡眠，躺在床上怎麼也睡不著，同樣很痛苦。因為保持健康，有良好睡眠習慣的人躺在床上很快就能入睡，每天有七到八個小時的睡眠時間，早上起來精神狀態良好，工作效率也提高。但如果因為卵巢功能降低，雌性激素分泌不足影響內分泌，可能會讓神經功能紊亂，進而無法安穩入眠，這也是很痛苦的一件事。

當然，可以通過改善睡眠環境、白天適當運動增加疲憊感、攝入安神助眠食物、睡前泡腳等方式來調節，這些對睡眠質量提高有幫助的事情積極做好，自然睡得香。