走路時膝蓋突然打「軟」，不一定是缺鈣！或是6種疾病預警，趕緊自查

④穿高跟鞋時走路不穩，容易帶動踝關節晃動導致崴腳，也讓膝關節的負荷壓力更大，更易發生磨損。

建議：合適的鞋子一般前底柔軟，有一定的厚度；鞋碼比腳大0.5-1cm；帶有2-3cm的後跟，走路較穩當。

護好膝蓋，3種關節營養素，勸你多補充

①鈣：人在35歲後，骨鈣量就會不斷流失，而缺鈣會加大骨質疏鬆、骨關節炎的發生風險。日常可適當多吃牛奶、豆腐、芥菜、干海帶、芝麻等含鈣量較高的食物。

②維生素D：相當於鈣質的搬運工，能把鈣質搬進骨骼。曬太陽是補充維D最簡單的方法，建議每周2次曬曬背，在上午10點左右或者下午3點左右曬5~30分鐘。