午睡可能影響壽命！再三提醒：50歲以後，牢記午睡「三不要」

雖說午睡對大腦有好處，但也要注意午睡時間別過長。來自加利福尼亞大學的研究人員通過對1065名老年人進行14年的隨訪研究，結果發現每天午睡超過1小時的人比低於1小時的人，患阿爾茨海默症的風險會增加40%左右。而且，午睡超過1小時，還可能會導致心血管疾病風險增加、突發性心衰風險和骨質疏鬆風險以及血糖升高。

那到底睡多長時間合適呢？西班牙韋爾瓦大學的研究人員在《歐洲心臟病學會》年度大會上發布的一項研究，通過對20000多名受試者進行分析發現，最佳的午睡時間應該是15-30分鐘之間。

還要注意的是，午飯後不要馬上躺倒就睡，剛吃完飯胃裡都是食物，很難入睡，最好散步十分鐘後再睡。

午睡儘量不要採用坐姿或趴臥等睡姿，坐姿會導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力、耳鳴等不適症狀，趴臥著睡覺則會影響呼吸，壓迫到雙臂，還可能會導致雙臂發麻等。