從中醫的角度來看,午睡確實是值得推崇的健康習慣。 俗話說,「春困秋乏夏打盹」,午休是一個很好的方式,讓身體在疲勞之後得到恢復。
01午睡的好處
很多人在午飯後選擇休息片刻,大約半小時左右的午睡,不僅可以 緩解上午的疲憊,還能讓人下午精神飽滿。
除此之外, 適度的午睡還有利於降低心腦血管疾病的風險,改善腦部供血不足的情況。尤其對於老年朋友來說,每天午睡還能修復受損的大腦細胞,提高記憶力,增強免疫和抗病能力。
總之,午睡不僅是一種舒適的休息方式,更是有益於健康的生活習慣。
02不恰當的午睡方式
不過你知道嗎?午睡也是要講究方法的,睡不對,反而還會影響我們的身體健康。那你知道不恰當的午睡方式有哪些嗎?聽老郭給大家講講。
1午睡時間太長
午休對於下午的活動確實有一定的好處,但過長的午睡並不利於身體的恢復。 午睡時間超過一個小時後,醒來時常會感到疲倦、睏倦,影響下午的狀態。
實際上,午睡時間過長也可能會干擾晚上的睡眠節律,導致晚上難以入睡或睡眠品質下降。
因此,老郭建議 午睡時間最好控制在半個小時左右,最好選擇在中午12點鐘到下午一點鐘之間進行午睡,這個時間段午睡,既能讓身體得到休整,又不會影響晚上的睡眠。