晚上不到10點就睏了，總是凌晨3、4點就醒來，是衰老的徵兆嗎？

三、經常早醒會影響健康嗎？做好3件事

隨著年齡增長，激素分泌減少，就會影響到睡眠狀態，出現早醒現象。不要小看早醒，給身體帶來危害一點都不少——由於睡眠不足，次日會感覺到疲憊，注意力不集中，做事效率低，長期如此，還會引起胸悶、心悸等情況。

那有什麼方法可以緩解這樣的情況呢？不妨做好以下幾件事：

1、規律生活

儘量每天同一時刻起床，包括休息日，也不宜睡得過晚，調好「生物鐘」。過多的賴床也會導致睡眠片段化或淺睡眠。

2、控制飲食

不要空腹或飽腹上床，避免過多攝入咖啡因飲料，會影響中樞神經，不利於入睡。