有高血糖風險的人群，這4種食物請撤下餐桌，當心病情惡化

作為代謝綜合徵的一種，高血糖讓不少中老年人都飽受折磨。而且，根據最近的調查研究，越來越多的青壯年人群也開始出現不同程度的高血糖症狀，這讓人憂心忡忡。

高血糖以及糖尿病如此頻發，歸根結底還是現代人飲食習慣的改變所致，越來越多的高糖、高油食物擠占了日常飲食空間，加重了代謝和消化的負擔，並最終誘發了多種病情。

特別是對高血糖的朋友來說，限制飲食避免血糖濃度超標格外重要，但很多血糖偏高的人士卻對此缺乏明確認知。若您已經處在血糖過高的邊緣位置，勸您要少吃這4種食物，個個都是「升糖高手」。

1.精細主食

不少血糖值偏高的朋友覺得米飯、饅頭這些吃起來有甜味的主食應當加以節制，轉而選擇麵條、面片以及白粥，為了求個心理安慰，還刻意不加糖。

然而，精細白面所製成的主食產品，無論是饅頭還是麵條，其碳水化合物的含量都相當之高，而且升糖指數也不低。同時，各種粥類中的大分子澱粉在加工中會分解成二糖或是小分子糖，這對血糖峰值的快速出現有刺激作用，有一定機率誘發急性病症。

所以，血糖過高的朋友儘量少吃精米白面，以雜糧和蔬菜為主可能更好。

2.粽子